【頭皮のニオイ緊急対策】フケ・かゆみも改善！加齢臭・ミドル脂臭を防ぐ正しいシャンプー術

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「あれ、今日なんか頭がムレるな…」
「帽子を脱いだ時、周りの人、変な顔しなかったかな…」

もしかして、こんなふうに頭皮のニオイに人知れず悩んでいませんか？

体のニオイの中でも、頭皮のニオイは自分では気づきにくく、しかも周りの人は結構気になってしまう…という、なんとも厄介な存在です。
特に、夕方や運動した後、あるいは湿度が高い日などに、ふとあの嫌なニオイを感じて、ドキッとした経験がある方もいるかもしれませんね。

さらに、臭いだけでなく、頭皮の脂や蒸れは髪にも良くありませんからね…。

「でも毎日ちゃんとシャンプーしてるから、大丈夫だよな💦」

そう思っているあなた！
「シャンプーのやり方」や「選んでいるシャンプー」によっては、ニオイの根本原因にアプローチできていない落とし穴があるからかもしれません。

頭皮は、実は体の中でも特に皮脂腺が多く、汗もかきやすい場所。
ニオイの原因となる汚れや菌が繁殖しやすい、「ニオイの魔窟」とも言える場所なんです。
そして、加齢とともに気になる加齢臭やミドル脂臭も、頭皮から多く発生することが分かっています。
さらに、頭皮のニオイは、フケやかゆみといった他の頭皮トラブルとも密接に関わっていることが多いんです。

今日、私が皆さんにお伝えしたいのは、夫の頭皮ニオイと必死に向き合う中で見つけた、その「正しいシャンプー術」です。
単に髪を洗うのではなく、「頭皮をケアする」という視点を持つだけで、毎日のシャンプータイムが、あなたの頭皮を清潔で健康に保ち、ニオイ悩みを根本から解決するための大切な時間へと変わります。

この記事を最後まで読んで、ぜひ今日から実践してみてください。
クリーンで健やかな頭皮を手に入れて、ニオイの不安から解放され、自信を持って毎日を過ごせるようになることを願っています！

なぜ、頭皮はこんなに臭くなるの？
ニオイの発生源に迫る！

鼻利き妻カオリ

頭皮は皮脂と汗の宝庫！
ニオイやすいのは当たり前なんです。

体のパーツの中でも、なぜ頭皮はあんなにニオイが発生しやすいのでしょうか？
それには、頭皮の構造と、そこに潜むニオイの原因が深く関わっています。

私たちの頭皮には、毛穴がたくさんありますよね。
その毛穴のすぐそばには、「皮脂腺」と「汗腺」がぎっしり集まっています。
特に皮脂腺の数は、顔のTゾーンの約2倍とも言われているんです！
びっくりですよね？

ここから分泌される皮脂と汗が、頭皮の表面に常に存在している「常在菌」によって分解される時に、あの独特の嫌なニオイガスが発生します。
これが、頭皮の基本的なニオイの原因です。

さらに、年齢とともに気になりやすくなる「加齢臭」や「ミドル脂臭」も、頭皮と無関係ではありません。

加齢臭: 主に「ノネナール」という成分が原因。
頭皮も皮脂腺が多いため、このノネナールが発生しやすい場所の一つです。
特に耳の後ろから後頭部にかけて発生しやすいと言われています。
古い油のような、枯れ草のようなニオイが特徴です。

ミドル脂臭: 主に「ジアセチル」という成分が原因。
これは、汗に含まれる乳酸が皮膚の常在菌によって分解されて発生します。
頭皮は汗をかきやすい場所なので、このジアセチルも発生しやすいんです。
特に頭頂部から後頭部にかけて発生しやすいと言われています。
使い古した油のような、古くなった油っぽいニオイが特徴です。

これらのニオイ成分に加えて、シャンプーやトリートメントの洗い残し、空気中のホコリ、そして古くなった角質などが頭皮に溜まると、さらにニオイの原因を増やし、常在菌が繁殖しやすい環境を作り出してしまいます。

夫の頭皮のニオイが気になり始めた頃、特に後頭部あたりから独特のニオイが漂ってくるのが分かりました。
「ちゃんと洗ってるはずなのに…」と夫は言っていましたが、ニオイの原因を知って「なるほど、頭皮は特別なんだな」と納得したのを覚えています。

つまり、頭皮のニオイ対策は、単に「髪を洗う」のではなく、「頭皮の余分な皮脂や汗、古い角質、そしてニオイの原因菌をしっかり取り除く」ということに焦点を当てる必要があるんです。

「毎日洗ってるのに…」そのシャンプー、本当に頭皮に届いてる？

鼻利き妻カオリ

髪を洗うのと頭皮を洗うのは、ちょっと違うんです！

「毎日朝晩シャンプーしてるのに、なんで夕方には頭が臭くなるんだ…？」

これは、以前の夫がよく嘆いていた言葉です。
一生懸命洗っているのにニオイが改善しないのは、本当に辛いですよね。
もしかしたらあなたも、同じように感じているかもしれません。

実は、毎日シャンプーしていても頭皮のニオイが消えない場合、その原因は「洗い方」にある可能性が高いんです。
多くの男性は、髪の毛の汚れを落とすことに意識が向きがちで、頭皮そのものを効果的に洗えていないことがあります。

あなたのシャンプー、こんな落とし穴ありませんか？

予洗いが不十分: シャワーのお湯で髪をサッと濡らすだけで終わっていませんか？
これでは、頭皮の表面についたホコリや軽い汚れ、そして浮き上がった皮脂などを十分に落とすことができません。

シャンプーの泡立ちが悪い: シャンプーをつけた後、すぐに頭をゴシゴシ洗っていませんか？
泡がしっかり立っていないと、洗浄成分が頭皮や汚れに十分に作用せず、また摩擦によって頭皮に負担をかけてしまいます。

「髪を洗う」のに夢中: 頭皮ではなく、髪の毛同士をゴシゴシ擦り合わせて洗っていませんか？
これでは、髪が傷むだけで、頭皮の毛穴に詰まった皮脂や汚れはほとんど落ちません。

爪を立ててゴシゴシ洗う: 「洗ってる感」が欲しくて、つい爪を立てて頭皮をゴシゴシ洗っていませんか？
これは頭皮を傷つけ、炎症や乾燥を引き起こし、かえってニオイやかゆみの原因になります。

すすぎ残しがある: シャンプーやコンディショナーの泡をしっかり洗い流せていますか？
すすぎ残しは毛穴を塞いだり、成分が酸化してニオイの原因になったり、フケやかゆみを引き起こしたりします。

自然乾燥が多い: シャンプーの後、ドライヤーを使わずに自然乾燥させていませんか？
湿ったままの頭皮は、雑菌やカビが繁殖するのに最適な環境です。
これがニオイやフケ、かゆみの大きな原因になります。

夫のシャンプーを見ていると、まさにこの「髪を洗う」のがメインで、頭皮は二の次になっている状態でした。
「もっと泡立てて！」「指の腹で優しく！」と何度も言ったものです（笑）。

正しいシャンプー術とは、単に髪の汚れを落とすだけでなく、頭皮を清潔で健康な状態に保つための「頭皮ケア」なんです。
そして、この「頭皮ケアとしてのシャンプー」こそが、頭皮のニオイ、加齢臭、ミドル脂臭、そしてフケやかゆみといった悩みをまとめて解決する鍵となります。

次の章では、いよいよ具体的な「正しいシャンプー術」をステップごとに解説していきますね！

頭皮のニオイ・フケ・かゆみを断つ！
驚くほど簡単な「正しいシャンプー術」

鼻利き妻カオリ

ちょっとしたコツで、洗い上がりが劇的に変わりますよ！

お待たせしました！
ここからが実践編です。
毎日のシャンプーを、頭皮のニオイを撃退する効果的なケアタイムに変えるための、具体的で簡単なステップをご紹介します。

夫がこの洗い方を実践するようになってから、「なんか頭が軽い」「夕方になってもベタつかない」という声を聞くようになり、そして何より、私が気になっていた頭皮のニオイが本当に穏やかになったんです！

まずは熱すぎないお湯で「予洗い」が超重要！

シャンプーをつける前に、まずはシャワーのお湯で頭全体をしっかりと洗い流しましょう。
これを「予洗い（よびあらい）」と言います。

予洗いには、

髪の表面についたホコリや軽い汚れ、整髪料などを洗い流す
頭皮の毛穴を開かせ、その後のシャンプーで汚れを落としやすくする
頭皮や髪を十分に濡らし、シャンプーを泡立ちやすくする

という大切な役割があります。

ポイントは、38℃〜40℃くらいの「熱すぎない」ぬるま湯を使うこと。
熱すぎるお湯は頭皮に必要な皮脂まで洗い流してしまい、乾燥やかゆみの原因になります。
そして、1分〜2分程度かけて、指の腹で頭皮を軽くマッサージしながら、頭皮全体をじっくりと濡らす意識で行いましょう。
夫も最初は「えー、そんなに長く？」と言っていましたが、やってみると「なんか頭皮がサッパリするね」と効果を感じたようです。

最近では防水の頭皮マッサージャーも売っているので活用してみてもていいでしょう。
髪の毛にもよいはずですよ！

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シャンプーをしっかり泡立てる！
泡のクッションで頭皮を洗う

シャンプーを手に取ったら、そのまま頭皮につけてゴシゴシ…はNG！
必ず手のひらや洗面器、または泡立てネットを使って、シャンプーをしっかりと泡立ててから頭皮に乗せましょう。

シャンプーの泡は、

頭皮や髪への摩擦を減らし、ダメージを防ぐ
汚れやニオイの原因となる皮脂を包み込んで浮かせる
洗浄成分を頭皮全体に均一に行き渡らせる

という大切な役割があります。

フワフワで弾力のあるキメ細かい泡を作るのが理想です。
目安は、手に乗せても垂れてこないくらいのもっちりした泡。
夫は泡立てネットを使うのが一番楽で、すぐにモコモコの泡が作れると喜んでいました。

ゴシゴシ禁止！
指の腹で「頭皮をマッサージ洗い」

たっぷりできた泡を頭皮全体に優しく乗せたら、いよいよ洗っていきます。
ここが一番重要なポイントです！

「爪を立てずに、指の腹」を使って、頭皮を優しくマッサージするように洗いましょう。

洗い方: 頭皮に指の腹を密着させ、小さな円を描くように、または頭皮を動かすように、下から上へと洗い進めます。
生え際から頭頂部へ、耳の後ろから頭頂部へ、襟足から頭頂部へ、といった具合に、頭皮全体をまんべんなく洗います。

強さ: 力任せにゴシゴシ洗うのではなく、「気持ちいいな」「頭皮が動いているな」と感じるくらいの優しい力加減で行います。
頭皮の血行を促進するイメージで。

重点箇所: 皮脂腺が多く、ニオイが発生しやすい頭頂部、耳の後ろ、後頭部（襟足の上あたり）は特に丁寧に洗いましょう。

この「指の腹でマッサージ洗い」のメリットは、

頭皮を傷つけずに、毛穴の奥の汚れや皮脂をしっかりと揉み出して落とせる
頭皮の血行を促進し、頭皮環境を健やかに保つ
優しく洗うことで、乾燥やかゆみ、フケの原因となる頭皮への負担を減らせる

以前、夫が爪を立てて洗っていた時は、洗い上がりに頭皮が赤くなっていたり、フケが出やすかったりしたのですが、この洗い方に変えてからは、赤みも消え、フケやかゆみもだいぶ落ち着きました。

すすぎ残しは絶対NG！
毛穴までクリアに洗い流す

頭皮と髪全体を泡で洗い終えたら、次はすすぎです。
このすすぎが、実は洗いと同じくらい、いや、それ以上に重要と言っても過言ではありません！

シャンプーやコンディショナーの成分が頭皮に残ってしまうと、それが雑菌のエサになったり、毛穴を塞いだり、肌を刺激したりして、ニオイやフケ、かゆみの原因になってしまうんです。

すすぎは、「もういいかな？」と思ってから、さらに1分〜2分しっかり洗い流すくらいの意識で行いましょう。

シャワーのヘッドを頭皮に近づけ、指の腹で頭皮を軽くこすりながら、根元や毛穴に入り込んだ泡や成分を丁寧にかき出します。

特に、耳の後ろ、襟足、頭頂部など、泡が残りやすい部分は念入りに洗い流しましょう。

指で頭皮を触ってみて、ぬるつきが完全になくなっているか確認してください。

夫も最初はすすぎが甘くて、後頭部からシャンプーの香りと混じった嫌なニオイがしていたのですが、すすぎを徹底するようになってから、そのニオイがピタッと消えました。
本当にすすぎは侮れません！

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ニオイ悩みにダイレクトアタック！
「頭皮ケアシャンプー」の選び方

鼻利き妻カオリ

成分をチェックして、あなたの頭皮にぴったりの相棒を見つけましょう！

正しい洗い方を実践する上で、次に重要になるのが「どんなシャンプーを使うか」です。
スーパーやドラッグストアには、本当にたくさんのシャンプーが並んでいますよね。
「どれを選べばいいの？」と迷ってしまう気持ち、よく分かります。
私も夫のために、色々な「加齢臭シャンプーメンズ」なんて書いてある商品を片っ端から試しました（笑）。

単に「髪を洗う」ためではなく、「頭皮のニオイをケアする」ためには、洗浄成分だけでなく、ニオイの原因にアプローチする成分が配合されているシャンプーを選ぶのがおすすめです。

加齢臭・ミドル脂臭に効く！
注目の成分

頭皮の加齢臭やミドル脂臭に特化してアプローチする成分が配合されているシャンプーを選ぶと、さらに効果が期待できます。
パッケージや成分表示でこれらの成分を探してみてください。

柿タンニン (柿渋エキス): 加齢臭の原因となるノネナールと強力に結合し、ニオイを分解・消臭する効果が期待できます。
頭皮のニオイ対策シャンプーによく配合されています。

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カテキン (茶葉エキス): 消臭作用や抗菌作用があり、ニオイの原因となる菌の繁殖を抑えたり、ニオイ成分を消臭したりします。

炭: 細かい炭の粒子が、頭皮の毛穴に詰まった皮脂汚れやニオイ成分を吸着して取り除く効果があります。

泥 (ベントナイト、カオリンなど): 炭と同様に吸着力があり、毛穴の汚れや余分な皮脂を取り除きます。

シクロデキストリン: リング状の構造をした糖の分子で、その輪の中にニオイ成分を取り込む（包み込む）ことで、ニオイを感じさせなくする効果があります。

殺菌・抗菌成分 (イソプロピルメチルフェノール、サリチル酸など): ニオイの原因となる頭皮の常在菌の過剰な繁殖を抑えます。
ただし、必要な菌まで殺してしまう可能性もあるため、使いすぎや肌に合わない場合は注意が必要です。

これらの成分が複数配合されているシャンプーは、より総合的なニオイ対策が期待できるでしょう。
夫も、これらの成分が入っているシャンプーに切り替えてから、明らかにニオイが軽減されました。

フケ・かゆみも気になるなら？
「薬用シャンプー」という選択肢

「頭皮が臭いだけでなく、フケやかゆみもひどくて…」という方もいるかもしれません。
実は、フケやかゆみといった頭皮トラブルも、ニオイと原因を共有していることが多いんです。

フケやかゆみの大きな原因の一つに、「マラセチア菌」というカビ（真菌）の一種が関係しています。
このマラセチア菌は、頭皮の皮脂をエサにして増殖し、刺激物質を作り出すことで、フケやかゆみを引き起こします。
そして、皮脂の分解過程でニオイも発生させるんです。

このような場合、「薬用シャンプー」を試してみる価値があります。
薬用シャンプーは、有効成分として以下のようなものが配合されています。

抗真菌成分: マラセチア菌などのカビの増殖を抑えます。（例：ミコナゾール硝酸塩、ピロクトンオラミン、ケトコナゾールなど）
抗炎症成分: 頭皮の炎症を抑え、かゆみを鎮めます。（例：グリチルリチン酸ジカリウム、アラントインなど）
角質溶解成分: 古い角質を柔らかくして剥がれやすくし、フケを抑えます。（例：サリチル酸など）

これらの成分は、フケやかゆみの原因に直接アプローチするため、結果的にニオイの改善にも繋がることが多いです。
ただし、薬用シャンプーは医薬部外品や医薬品に分類されるものもあり、使用法や頻度に注意が必要な場合もあります。
まずは皮膚科医に相談してみるのも良いでしょう。

「スカルプケア」シャンプーって何がいいの？

最近よく見かける「スカルプケアシャンプー」は、頭皮の健康を第一に考えて作られたシャンプーです。
単に汚れを落とすだけでなく、頭皮環境を整えることに重点を置いています。

スカルプケアシャンプーには、頭皮の血行を促進する成分、保湿成分、植物エキスなどが配合されていることが多いです。
これにより、頭皮を健やかな状態に保ち、ニオイや他のトラブルが起こりにくい環境作りを目指します。

洗浄力はマイルドなものからしっかりしたものまで様々なので、ご自身の頭皮の状態や好みに合わせて選びましょう。
夫も色々な「加齢臭シャンプーメンズ」を試す中で、自分に合うスカルプケアシャンプーを見つけてから、頭皮の調子がすごく良くなったと言っています。

シャンプー選びに迷ったら、まずはニオイ対策成分（柿タンニン、カテキンなど）が入っているものから試してみるのがおすすめです。
そして、ご自身の頭皮が乾燥しやすいか、ベタつきやすいか、フケやかゆみはあるか、といった状態に合わせて、洗浄成分やその他の成分も考慮しながら選んでみてくださいね。
最初はいくつか試してみて、ご自身の頭皮に一番しっくりくる「相棒シャンプー」を見つけるのがベストです。

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洗った後が肝心！
ドライヤー乾燥はニオイ対策の最終仕上げ

鼻利き妻カオリ

自然乾燥は絶対ダメ！
しっかり乾かすのが本当に大事です！

正しい洗い方をして、頭皮に合ったシャンプーを使っても、もし洗った後の乾燥が不十分だったら…残念ながら、これまでの努力が水の泡になってしまうかもしれません！

シャンプー後の頭皮の乾燥は、ニオイ対策において、実は洗い方と同じくらい、いや、場合によってはそれ以上に重要なステップなんです。

夫も以前は「ドライヤー面倒くさいんだよな〜」と言って、タオルでゴシゴシ拭くだけで終わらせていることが多かったです。
でも、この習慣を変えてから、頭皮のニオイが劇的に改善しました。

なぜドライヤーが必要なのか？

シャンプー後の湿った頭皮は、雑菌やカビ（特にマラセチア菌！）が繁殖するのに最適な環境です。
暖かくて水分があり、皮脂や洗い残しがあれば、菌にとってはパラダイス！

このような状態で放置しておくと、雑菌やカビがどんどん増殖し、ニオイの原因物質を大量に作り出します。
さらに、これがフケやかゆみを悪化させる大きな原因にもなります。

自然乾燥では、頭皮の根元までしっかり乾かすのに時間がかかりますし、その間に菌が繁殖するリスクが高まります。
だからこそ、ドライヤーを使って迅速に頭皮を乾燥させることが大切なんです。

正しいドライヤーの使い方

「ドライヤーは髪が傷むから使わない方がいいんでしょ？」と思っている方もいるかもしれません。
ですが、正しく使えば、髪へのダメージを最小限に抑えつつ、頭皮をしっかり乾かすことができます。

まずはタオルドライ: シャンプー後、清潔で柔らかいタオルで髪と頭皮の水分を優しくしっかり拭き取ります。
ゴシゴシ擦るのではなく、タオルで頭皮や髪を挟み込むようにして水分を吸収させましょう。
特に頭皮の水分を重点的に拭き取るイメージで。

ドライヤーの温度と距離: ドライヤーの温風は、頭皮から20cm〜30cmほど離して当てましょう。
熱すぎると頭皮が乾燥したり火傷したりするので、熱風が一点に集中しないように、常にドライヤーを小刻みに動かします。

「頭皮」を先に乾かす: 髪の毛先ではなく、頭皮の根元に温風が届くように意識します。
髪をかき分けながら、頭皮全体に満遍なく風を当てましょう。
特に蒸れやすい後頭部や耳の後ろは念入りに。

「頭皮が乾いたら」髪を乾かす: 頭皮がしっかり乾いたことを確認したら、毛先へと移動して髪全体を乾かします。
オーバードライは髪の乾燥を招くので、完全にカラカラにするのではなく、少し湿り気が残るくらいで止めても大丈夫です（ただし頭皮はしっかり！）。

冷風でクールダウン: 最後に冷風を頭皮全体に当ててクールダウンさせると、開いた毛穴を引き締め、頭皮の熱を取り、髪のキューティクルを整える効果があります。

夫がドライヤーをきちんと使うようになってから、翌朝の頭皮のニオイが嘘みたいに気にならなくなりました。
「今までなんであんなに面倒くさがってたんだろう！」と言っていましたね。

ドライヤーは髪を乾かすためだけでなく、頭皮を清潔に保ち、ニオイやフケ、かゆみを予防するための大切なツールです。
ぜひ、毎日の習慣にしてください。

背中ニキビだけじゃない！
頭皮のフケ・かゆみもニオイと繋がっている

カオリの一言：頭皮環境の悪化が、ニオイ・フケ・かゆみの三重苦を招きます！

この記事のキーワードにもあるように、「フケかゆみ臭い」という三つの悩みは、頭皮においてしばしば同時に発生し、お互いに影響し合っています。

先ほども少し触れましたが、フケやかゆみの原因となるマラセチア菌などのカビは、頭皮の皮脂を分解してニオイの原因物質を作り出します。
つまり、カビが増殖すればするほど、フケやかゆみが出るだけでなく、ニオイも強くなるというわけです。

そして、頭皮環境が悪化する原因として、

間違った洗い方: ゴシゴシ洗いによる頭皮の傷つき、必要な皮脂まで取りすぎる、すすぎ残し
合わないシャンプー: 頭皮への刺激が強い成分、洗浄力が強すぎるまたは弱すぎる
不十分な乾燥: 湿ったままの頭皮で雑菌やカビが繁殖しやすい環境になる
生活習慣の乱れ: ストレス、睡眠不足、偏った食事なども頭皮環境に影響します。

これらの要因が複合的に絡み合い、頭皮のバリア機能が低下し、常在菌バランスが崩れて、フケ、かゆみ、そしてニオイといった「三重苦」を引き起こしてしまうんです。

だからこそ、これらの悩みをまとめて改善するためには、一つの対策だけでなく、今回ご紹介した

正しいシャンプー術（予洗い、泡立て、指腹マッサージ洗い、丁寧なすすぎ）
頭皮に合ったシャンプー選び（ニオイ対策成分、必要に応じて薬用成分）
洗った後の徹底したドライヤー乾燥

といった、総合的な頭皮ケアが非常に効果的なんです。

正しいケアを続けることで、頭皮環境が整い、雑菌やカビの過剰な繁殖が抑えられ、その結果としてフケやかゆみが改善し、ニオイも軽減されるという良い循環が生まれます。

うちの夫も、フケとかゆみも気になっていたのですが、洗い方とシャンプー、そしてドライヤーを徹底するようになってから、「あれ？そういえば最近、頭かゆくないな」「肩に白いものが落ちなくなった！」と喜んでいました。
そして、ニオイも驚くほど穏やかになりました。

頭皮のフケ・かゆみ・ニオイの悩みを抱えている方は、ぜひ今日からこの「正しい頭皮ケア」を実践してみてください。
きっと、あなたの頭皮は応えてくれるはずです。

まとめ：正しいシャンプー習慣で、クリーンな頭皮と自信を手に入れよう！

鼻利き妻カオリ

今日から実践！
あなたの頭皮はきっと変わります！

今回は、男性の頭皮のニオイ、加齢臭、ミドル脂臭、そしてフケやかゆみといった悩みを解決するための「正しいシャンプー術」に焦点を当てて、詳しく解説しました。

頭皮がニオイやすい理由から始まり、間違った洗い方の落とし穴、そして具体的な正しいシャンプーのステップ（予洗い、泡立て、指腹マッサージ、すすぎ）、効果的なシャンプーの選び方、ドライヤー乾燥の重要性、さらにフケやかゆみとの関連性まで、盛りだくさんの内容でしたね。

私も夫の頭皮ニオイに悩んだ経験があるからこそ、皆さんの不安な気持ちや、「毎日洗ってるのに…」というもどかしさがよく分かります。
でも、夫のニオイを改善するために色々勉強し、試行錯誤する中で、「頭皮ケアとしてのシャンプー」がいかに大切かということを痛感しました。
そして、正しい方法を続ければ、ニオイの悩みは必ず改善できるという確信を得ました。

今回ご紹介した「正しいシャンプー術」は、今日から誰でも簡単に始められることばかりです。